荷風(fēng)送香氣,竹露滴清響
夏日已至,你的運(yùn)動(dòng)進(jìn)度加載到哪?
還沒(méi)正式開(kāi)始也不要擔(dān)心
今日,舒華健身小課堂開(kāi)課
帶你一起來(lái)用動(dòng)感單車燃脂一“夏”
熱身環(huán)節(jié)
調(diào)整呼吸,雙腳開(kāi)始踩動(dòng)
保持膝蓋和腳尖對(duì)準(zhǔn)正前方
根據(jù)自身情況適當(dāng)增加阻力及加快速度
充分做好熱身準(zhǔn)備
正式騎行環(huán)節(jié)
(調(diào)整呼吸,鼻呼口吸,做完一組休息10s)
雙腳慢慢踩動(dòng)
雙手握緊車把,慢慢站起來(lái)
臀部保持在車座正上方
腹部收緊,重心放在臀部及大腿上
盡量保持80-100的轉(zhuǎn)速騎行
拉伸環(huán)節(jié)
放松身體,呼吸保持平緩
做好臀部、小腿、大腿等部位的拉伸動(dòng)作
正確拉伸,有利于鍛煉效果加倍
每天練一練,燃燒卡路里
這個(gè)夏日來(lái)體驗(yàn)騎行魅力吧!
溫馨提示:運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身準(zhǔn)備,根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn),不可操之過(guò)急。對(duì)于初學(xué)者,最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練,以防發(fā)生運(yùn)動(dòng)意外。
2015 YIRUIKE All Rights Reserver. 深圳市壹銳克康體設(shè)備有限公司 版權(quán)所有,禁止非法復(fù)制<a href="https://beian.miit.gov.cn/#/Integrated/index" style="color:#fff;">粵ICP備2023031433號(hào)-1</a>