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健身車和動感單車應該怎么選?

時間:2023-05-05    發(fā)布者:舒華

? 相信很多去過健身房健身的小伙伴都會熟知健身車動感單車,因為它們的體積小巧不占空間同時減肥效率也很高,受到減肥人士的推崇。近些年來,動感單車和健身車的外形越來越相似,大家在購買時只是看圖片沒有親自去體驗,都會有點分不清楚,想買回家但是不知道哪種更好。那到底健身車和動感單車到底有什么區(qū)別,哪種更適合家用呢?下面從幾個方面給大家介紹一下。

其實健身車和動感單車之間的區(qū)別,主要表現(xiàn)在外觀、穩(wěn)定性、運動強度、作用以及適宜人群這幾個方面。

(1)外觀&穩(wěn)定性

健身車是由外殼進行全包裹,飛輪通??床坏?,運動起來不會出現(xiàn)左偏右偏非常激烈的擺動,是比較固定的形式,一般適合老年人和小朋友使用。而動感單車的穩(wěn)定性會比健身車略低,飛輪通常是外置的。不過現(xiàn)在兩者的外觀設計越來越像,但從外觀上比較難區(qū)分出來。

(2)運動強度

從健身強度來說,健身車在運動強度上是明顯低于動感單車。

動感單車使用起來慣性會較大,運動感較強,通配合上音樂進行節(jié)奏性的運動,一般適合青少年使用。

(3)作用

動感單車是唯一一種有氧和力量相結(jié)合的運動器材,當飛輪阻力調(diào)大時,站起來踩就是力量(無氧)運動,阻力調(diào)小,坐著踩就是有氧運動,當我們想增肌可以增大阻力,當我們想減肥可以調(diào)小阻力;而健身車只是屬于有氧運動器材。

(4)適宜人群

健身車比較休閑,適合女性以及不常運動的人群,也可以說老少皆宜。通過身體較長時間,適當強度的運動來促進心血管的運動,加快新陳代謝,增強心臟和肺部功能,從而改善人體的體質(zhì)。

動感單車是通過音樂和一些功能如阻力和轉(zhuǎn)數(shù),并模擬上下坡、原地走的動作的結(jié)合,更時尚、有趣。同時對使用者也有一定要求,比較適合年輕人使用,膝蓋有傷的不建議使用。

相比于動感單車,若是家里有老人孩子一齊鍛煉,選擇健身車會更適。使用健身車鍛煉可以給我們帶來以下的好處。

1、卡路里消耗

通過調(diào)整不同的阻力、速度以及時間,健身車可以幫助我們在運動中消耗熱量,燃燒卡路里,讓我們有不同的燃脂效率。

2、增強肌肉

在騎行過程中,我們小腿,大腿,四頭肌,臀部等多處肌肉都將得到鍛煉,有助于提高我們腿部的肌肉力量,提升整體的耐力。

3、保護關(guān)節(jié)

使用健身車騎行的時候,我們的膝關(guān)節(jié)運動軌跡是以關(guān)節(jié)中心畫圓的方式,踏板騎行的運動都有助于保持關(guān)節(jié)活力和健康,關(guān)節(jié)部位的負擔和壓力不會太大,從而還可以鍛煉到關(guān)節(jié)的柔韌性,對于膝關(guān)節(jié)不太好的人群來說更加友好。

4、提高肺活量

騎行可以提高我們的肺活量,增強心臟收縮能力,提升血液循環(huán)和新陳代謝能力,對心血管的健康非常有幫助。

5、調(diào)節(jié)情緒

使用健身車進行騎行運動有助于我們釋放壓力,緩解焦慮,調(diào)節(jié)自身情緒。在騎行的過程中還可以配上音樂,提升我們的運動愉悅感。

了知了健身車和動感單車的區(qū)別和好處之后,我們就可以根據(jù)自身實際情況進行選購。


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