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賈玲暴瘦顯衰老?堅持運動,讓身體變年輕!

時間:2024-02-22    發(fā)布者:舒華

最近有不少人在談論,賈玲為拍攝《熱辣滾燙》瘦身100斤后,卻經(jīng)歷了“斷崖式衰老”,沒有了之前白白嫩嫩的感覺,現(xiàn)在皮膚變得松弛下垂,笑起來眼部也有皺紋了。

賈玲對此事特意強調(diào)過:自己瘦身是科學的。一年有52周,科學減重速度是每周減重1-2斤,所以減重100斤是科學而健康的。而且賈玲的瘦身幕后團隊相當強大:健身教練、營養(yǎng)師、醫(yī)生、保姆,肯定執(zhí)行的無副作用瘦身方案。

其實,瘦下來的賈玲挺好看的,身材曲線更加突出,展現(xiàn)了女性的優(yōu)雅和魅力,保持可愛的同時又有些知性美了。畢竟這種大基數(shù)的減肥,皮膚確實容易松弛,況且賈玲已經(jīng)42歲了,這個年紀的女性有皺紋也很正常。

不過,這也帶來大家的思考,衰老在所難免,只是我們需要懂得如何應對。我們?nèi)祟愅瑯咏?jīng)歷大自然的客觀規(guī)律,從胎兒的形態(tài)開始,器官便在發(fā)育、成長最終至成熟。世上沒有永動機,所有事物總有衰老的一天,器官也一樣。但是,根據(jù)身體各個器官不同的狀況,它們的衰老時間也各不相同。


人體的疾病往往是從一個器官或一個組織開始,然后牽動整體發(fā)生疼痛、酸痛等不適現(xiàn)象,而人體每一個器官的健康都受到“致命殺手”的威脅。衰老雖是自然規(guī)律,但盡早改善健康,可延緩衰老。
肺從20歲開始
肺活量從 20 歲起開始緩慢下降,到了 40 歲,一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。30 歲時,普通男性每次呼吸會吸入約合 946 毫升空氣,而到了 70 歲,這一數(shù)字降至約合 473 毫升。



肺部保鮮秘訣:
1、常做深呼吸
日常生活中,我們一有空就可以做做深呼吸,可以加強肺臟的活動,增強肺活量。國醫(yī)大師晁恩祥教授每天早晨起床后晁老都會做一套“腹式呼吸操”,簡單地說,就是深呼吸?!拔鼩鈺r,盡量鼓肚子;呼氣時,盡量收肚子?!?/span>


2、每周三次有氧運動
慢跑、游泳、快走等有氧運動有利于保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。想要達到養(yǎng)肺健身的效果,最好每周三次及以上、每次 20~30 分鐘就好。


大腦22歲開始
人類大腦在22歲時處于頂峰,推理能力、思考速度和在腦海中處理圖像的能力在27歲開始走下坡。

我們降臨人世時神經(jīng)細胞的數(shù)量達到1000億個左右,但從20歲起開始逐年下降。
到了40歲,神經(jīng)細胞的數(shù)量開始以每天1萬個的速度遞減,從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
開始記不住事是大腦衰老的典型表現(xiàn)。有些年輕人抱怨自己記不住事,這可能和工作太依賴電子設(shè)備、不良生活方式導致腦動脈提前硬化有關(guān)。
大腦“保鮮秘訣:
1.勤用腦。大腦屬于勞累命,越工作越年輕,閑著反而會“生銹”,變得遲鈍癡呆。

2.不喝酒不抽煙。研究發(fā)現(xiàn),“一口悶”的喝酒方式最傷大腦,會使血液中的酒精濃度急劇升高,迅速開啟神經(jīng)元細胞的“自殺”程序。

3.經(jīng)常鍛煉??梢阅孓D(zhuǎn)老年人的大腦衰老,而運動中又以舞蹈尤甚,其延緩大腦衰老效果要優(yōu)于騎車、跑步、健步走等動作重復的其他常見運動。
25歲開始
25歲開始
25歲時,身體合成膠原蛋白的速度放緩,皮膚的衰老開始了。當死皮細胞不脫落,生成的新皮細胞又不多時,皺紋就出現(xiàn)了。
皮膚保鮮秘訣:
多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿卜素的食物,適當?shù)难a充維生素C。研究人員發(fā)現(xiàn)多吃胡蘿卜會讓人顯得更年輕,皺紋也會減少。

因為日常生活中的陽光照射、空氣有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病,都是加速皮膚老化的兇手。人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害,這些抗氧化劑就包含了類胡蘿卜素。
30歲開始
30歲開始
人到30歲,鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降,聽力走上下坡路。到40-50歲時,高頻聽覺就已明顯減退。

耳部保鮮秘訣:
1. 使用耳機的時間不能太長,建議一小時左右要休息一會,讓耳朵透透氣。
2. 多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物,有助于擴張微血管,改善內(nèi)耳的血液供應,防止聽力減退。
35歲開始
35歲開始
35歲開始頭發(fā)因應個人體質(zhì)不同而產(chǎn)生變化,到40歲以后發(fā)量明顯變少,發(fā)質(zhì)變差。

頭發(fā)保鮮秘訣:
1、正確洗發(fā)。洗發(fā)前先梳理好頭發(fā),再用溫水沖洗;避免將洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上,應先將洗發(fā)水在手掌中用少許水稀釋;洗發(fā)時按摩頭部的時間應不少于10分鐘,沖洗時間不少于5分鐘。

2、 合理膳食。多吃含有蛋白質(zhì)的食物以及蔬菜、水果,攝入維生素B、維生素E,它們有預防頭發(fā)變白和促進頭發(fā)生長的作用。
心臟從40歲開始
心臟會在40歲左右開始衰老,向全身輸送血液的效率降低,血管壁彈性下降,動脈變硬,容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。
心臟“保鮮”秘訣:
多做運動可保持心臟的活力,根據(jù)美國哈佛大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)表的論文中所述,運動能夠誘導生理性的心臟生長,增強心臟的修復功能,對于保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。


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